現(xiàn)在都提倡給寶寶母乳喂養(yǎng)，一方面母乳中含有的養(yǎng)分比較多，寶寶容易吸收，另一方面通過母乳喂養(yǎng)，寶寶和媽媽的感情也在加深。而媽媽們一般在這個過程中都要通過食物來獲取大量的營養(yǎng)來保證自己和寶寶的營養(yǎng)均衡，而這個過程中，該吃什么就把不少媽媽弄崩潰了，畢竟比吃錯藥更可怕的是吃到“回奶食物”！今天田螺阿姨的金牌月嫂就給大家把哺乳期需要“忌口”的食物列個清單，讓大家安心吃喝、盡情喂奶、變成奶牛！

1.跟大麥、麥芽有關的食物

大麥會回奶大家估計都知道，有的寶媽斷奶后還會專門買大麥茶喝。但有些大麥的衍生物大家就不熟悉了，比如麥芽、麥片、麥芽糖等，尤其是麥片。有產(chǎn)婦整天喝雞蛋太難受，想著還不如沖點麥片喝喝呢，膳食纖維多，還通便。但為了寶寶，可不能任性。

2.八角、茴香、花椒等調(diào)料類

月子里寶媽們適合喝各種湯，燉湯的時候家人往往會加上各種調(diào)料，茴香、花椒、八角等等，有的會直接買了調(diào)料包放在鍋里煮。其實，不止前面這些調(diào)料，像茶葉、茴香、花椒等東西也有回奶的作用。因此建議媽媽們在燉湯時，少加些調(diào)料，其實燉好后只加些鹽就可以，這樣不僅能保持湯的原汁原味，而且還不容易上火。

3.韭菜、苦瓜、冬菇、香椿、豆角等常見蔬菜

哺乳期的媽媽飲食盡量要清淡，素材中雖然富含很多維生素，但是媽媽們在哺乳期盡量不要食用生冷寒性和刺激性的素材。上面這些提到的這些蔬菜都是很常見的會導致回奶的食物，大家要注意哦。

除了以上這幾大類食物以外，媽媽也不能吃破壞母乳質(zhì)量的食物，比如辛辣刺激性強的重口味食物，像辣椒，咖啡，巧克力，洋蔥，大蒜等都要少吃；還有熱量比較高的食物如薯片，蛋糕，炸雞腿等也要少吃。這些食物對媽媽的乳汁質(zhì)量是會有影響的，寶寶吃了這樣的奶水對身體成長自然是不利的，而且還會造成寶寶腸胃不適。

田螺阿姨最后提醒大家，在哺乳期的媽媽要注意很多的事項，特別是在吃的食物上，媽媽們一定要仔細了解清楚，畢竟關系到寶寶的口糧問題媽媽可不能大意了。所以媽媽們在這一段時期辛苦一點，為了寶寶的健康，一定要克制住自己啊。